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《健康北京》丨如何提高免疫力?科学锻炼很关键!奥运冠军现场传授增肌秘诀!

原标题:《健康北京》丨如何提高免疫力?科学锻炼很关键!奥运冠军现场传授增肌秘诀!

《健康北京》今晚19:30

存钱不如存肌肉

《健康北京》丨如何提高免疫力?科学锻炼很关键!奥运冠军现场传授增肌秘诀!

今天下午,北京市召开第162场新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会

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7月28日0时至24时, 北京市新增大连市疫情关联病例1例,为7月27日确诊的大连市疫情关联病例的家庭成员。

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具体病例情况如下:

某男,34岁, 现住昌平区天通苑北街道西三区,7月23号下午被告知其岳母为大连市无症状感染者密切接触者后,一家人开始居家隔离,其岳母被转送到集中隔离点进行观察,7月27日,其岳母确诊后,该病例作为密切接触者由120救护车转送至集中隔离点进行医学观察,经核酸检测结果为阳性。随后由120救护车转运至昌平区医院就诊。体温38.1度,结合影像学结果等7月28日确诊,临床分型为轻型。

昌平区人民政府副区长吴彬会上介绍,昌平区迅速行动,加强病例所在社区防控措施,对确诊病例开展流调溯源,密切接触者追踪,社区居民核酸检测及环境消毒消杀等控制措施。

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在社区设置2个核酸采样点,对全体社区居民进行核酸采样, 截至7月29日12时,完成确诊病例所在楼的606名居民核酸检测工作,均为阴性;完成周边居民12649人核酸采样工作,已出结果5801人,均为阴性,其他结果待报。

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会上,市委宣传部副部长、市政府新闻办主任、市政府新闻发言人徐和建介绍, 近期北京发生境外输入确诊病例、京外输入确诊病例和密接者感染确诊病例,再一次说明首都疫情风险随时存在。 北京疫情形势越是向好,越要严加防范,越要严防死守。

人体的衰老,是从肌肉的衰老开始的!人体肌肉的储存量可能影响到血液循环、骨骼健康。

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“存肌肉”的最佳办法就是体育锻炼。哪些锻炼可以有效地增加肌肉力量呢?

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锻炼肌肉力量 拉力带您用对了吗?

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徐顺霖

没有拉力带找跟绳子也可以。如果你是训练有素的人,可以把拉力带作为力量训练工具;但是如果你经常不锻炼,或者是处于康复期的病人,我建议用拉力绳做静力运动。

老年人抛接实心球可锻炼手眼灵活性;把光滑的绸布放在地下,练习用脚去抓,可以帮助老年人进行精细动作的训练……这些运动具体怎么做?有哪些注意事项?

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睡觉也能减肥?

研究表明:熬夜使人发胖,睡觉有助减肥。睡觉可以减肥,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌,来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢,消除浮肿、刺激生长激素。当然,睡觉减肥也讲究方法。

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张湘祥

晚上少吃点,早点入睡,这样减少了你想吃东西的时间。保证充足睡眠8小时,早上你的状态会很好,并且发现自己掉了体重,会很开心。

人体有639块肌肉,这其中哪几处肌肉经常锻炼,不仅能延缓衰老,还能延年益寿?

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哪些运动可以增加肌肉耐力?

由于不良的姿势,很多人的脊椎都出了问题,造成内脏的衰退?

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7月29日出镜嘉宾

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徐顺霖

北京大学第三医院

心血管内科 主任医师

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张湘祥

奥运会冠军

北京体育大学校友会 教育基金会

周一至周五晚19:30

周六晚20:00

准时收看BTV科教《健康北京》

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