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原标题:“节后综合征”来袭,快来对症下药!

国庆中秋假期“额度”已用尽

你是否 没心情上班、休息不足

甚至还有茶饭不思、身心俱疲等状况

也许证明你已经患上了 “节后综合症”

什么是“节后综合征”?

“节后综合征”来袭,快来对症下药!

节后综合征是人们在大假(特别是春节黄金周和国庆黄金周)之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

摆脱“节后综合征”

需要对症下药

小亦特意咨询了东方医院南院区专家

这些妙招教你满血复活啦!

“节后综合征”来袭,快来对症下药!

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节后调整心态小妙招

首先过节之后的这段时间尽量要恢复一日三餐的正常规律,而且在进食的时候要严格控制量,在肠胃有不舒服的时候建议减到原来的三分之二,或者二分之一的量。

食物尽量以好消化的米粥,面条或者发面类的食物为主。肉食类的尽量减少或控制,比如只集中午餐有一次肉食,每天的摄入量大概是二两左右,最多不超过三两。

另外还有一些上班族假期熬夜成瘾,生物钟打乱,白天上班犯困感到不适应。这时候大家不妨试试提前洗个热水澡,让身体得到一个充分的放松,尽量找一些文字类的去听一听,让身体逐渐诱导到安静的状态,进入睡眠。

白天可增加体育锻炼,通过发热出汗,增强身体的疲惫感,使得晚间自然进入需要休眠的模式。

与同事分享假期里开心的见闻,有助于调节办公室气氛,从而顺利进入工作状态。

“节后综合征”来袭,快来对症下药!

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“节后综合征”来袭,快来对症下药!

你还沉浸在假期狂欢的余韵中吗?

快快针对自己的症状调整过来!

毕竟………………

距离元旦还有84天

“节后综合征”来袭,快来对症下药!

END

部分内容来源于央视新闻

记者:郑旎

编辑:白絮霏

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