这10个你天天坚持的“好习惯”,其实是健康“拦路虎”!第一个就有很多人中招!

原标题:这10个你天天坚持的“好习惯”,其实是健康“拦路虎”!第一个就有很多人中招!

叠被子、上厕所、用纸巾……这都是我们日常生活中几乎每天需要做的事情。

但你可知,正是这些我们经常要做的事、习以为常的习惯,在很大程度上决定了我们的健康程度!

你常做,并不代表你做的就对~看看下面的这些日常可能会出现的错误行为习惯,你中招了吗?

1

刚起床就叠被子?

其实等会叠更好

一些学生党、爱干净、爱勤劳的人,刚起床就随手将被子给叠好了。这看似是个好习惯,却不利健康。

睡眠过程中,我们的身体会排出大量的 代谢产物、汗液等,而这些物质也会渗入被子当中。起床后立刻叠被,一些水汽、代谢物质等仍被吸附着无法散发出去, 利于螨虫、细菌生长,对健康十分不利。

建议:起床后先反过来平铺被子,打开门窗换气通风,洗漱完或者吃完早饭后再叠被子。

这10个你天天坚持的“好习惯”,其实是健康“拦路虎”!第一个就有很多人中招!

2

上完厕所,擦拭方向不讲究?

小心引发感染

上完厕所擦屁股,有人喜欢从后往前,有人喜欢从前往后,有人则看心情……

这虽然是个小细节,但从健康角度来说,其实很有讲究:

从后往前的擦拭方向,更容易 引起泌尿系统感染。因为它很可能将肛门处的脏东西,带到女性的阴道口、尿道,而这两处对致病菌的防御能力远不如肛门。

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因此,不管是大便还是小便, 从前往后擦的方式更安全。

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3

卫生间的门常开着能通风?

其实关着更好

很多人都觉得卫生间的门应该常常开着,能散味、通风。但其实这种做法并不好!

研究发现,一些细菌、病毒会随着 马桶冲水溅起的水花漂浮至空中,数小时后落在物体表面,若开着卫生间的门,这些 有害物就更容易扩散到家中的其它地方了

另外,像洗过澡后,潮气很大,这时卫生间的门若是开着,湿气就会散到其它地方,使得家中的墙面、木橱柜等更易发霉。

卫生间里的浊气应该排到外界的大环境中,而不是居室的小环境。所以平时 更建议采取开窗闭门通风法

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4

开封后久滞的纸巾还在继续用?

小心炎症上门

外出时,很多人喜欢在包中或口袋中放包小纸巾,还有些节俭的人会抽几张抽纸带着~而这些纸巾很可能一放就是很长一段时间,甚至都忘了是什么时候的。

但你可知,开封后的纸巾,亦或是裸露放置的纸巾,其实很不卫生!

大医生节目中曾经做过相关实验,将放在口袋中携带了48小时的旧纸巾,放置在恒温培养箱内,经过两天的细菌培养发现:旧纸巾中有 大量的霉菌、杆菌

而若继续用这种纸巾擦嘴,有害物质停留在嘴上,吃东西时再随着食物进肚子,一些免疫力较差的人可能会引发肠炎;若用来上厕所时擦拭,还易 增加阴道炎等妇科疾病风险

这10个你天天坚持的“好习惯”,其实是健康“拦路虎”!第一个就有很多人中招!

因此,开了封在兜里、包里装了好多天的纸巾,尽量不要再用了。

5

打喷嚏时用手捂住?

应该用手肘

在很多人看来,打喷嚏时用手捂住应该是很卫生文明的做法,这样似乎能防止一些病菌随着喷出的唾液和飞沫扩散开来,威胁他人健康。

但是医生却表示,其实这种做法并不正确。

一方面,用手捂着口鼻的时候, 容易打不出喷嚏;另一方面,手的严密性不够,对唾液的遮挡能力较弱,依然会有 大部分病毒、细菌逃出;若是打完喷嚏后 没有立即洗手,就去开门或者接触其它物体,还可能 造成接触性传播

根据疾病控制和预防中心的标准建议,打喷嚏时最好 用手肘挡住嘴

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6

指甲剪得又圆又短更干净?

要点留白

很多人剪指甲的时候喜欢贴着肉剪,觉得这样指甲上就不容易有细菌残留了,干净卫生。

其实这样的剪法,会露出手指的嫩肉组织,不仅可能 造成指甲与甲床脱离,还容易 造成嵌甲,严重的甚至会演变成 甲沟炎

建议:剪指甲时不要太短也不宜太长,留出一小条白边即可;最好将指甲前端修得方一点,边角稍微打磨光滑。

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7

只在夏天注重皮肤的防晒?

冬天也需要,眼睛更需要

由于冬季的日照并不强烈,很多人便觉得冬季不必进行防晒。事实上,人们感觉冬季的阳光强度低,是光线不直射地面的缘故,并不是紫外线不强烈。

尤其是冬季的雪天,紫外线会 通过雪地的反射大大增强其“威力”,对人体造成更大的伤害!

因此 冬天也需要防晒,不过可以选择防晒指数稍低的防晒霜。

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另外,许多人都十分重视皮肤的防晒,害怕变黑、加速衰老。殊不知,比起皮肤的晒黑、晒红、晒脱皮, 强紫外线照射对眼睛的伤害更为严重

视网膜和晶状体受到过度的紫外线照射后,会造成不可逆的眼损伤,进而造成眼疲劳、视力下降,甚至会增加白内障、眼底黄斑等各种眼部疾病风险!所以在 太阳特别大的时候,最好戴上墨镜出门

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8

少吃多餐能养胃?

一般一日三餐即可

有人觉得减少每餐的进食量,增加吃饭的次数,有助于减轻胃肠的负担,可以养胃。

但你可曾想过,进食的次数增多,相当于 延长了胃的工作时间,刚停工一会,还没休息好又要开始继续工作。尤其是 对于胃炎、胃溃疡的患者来说,少吃多餐会反复刺激胃粘膜,增加胃酸的分泌量,反而 加重病情

对于健康的成人而言, 一日三餐定时定量吃就够了,若像 老年人、糖尿病患者等特殊人群,可以根据自己的身体情况,适当的少吃多餐。

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9

饭后喝茶、喝酸奶助消化?

反而加重消化负担

一顿饱餐之后,有些人会选择喝点茶刮刮油,喝点酸奶助消化。但可可告诉你,想太多!

饭后立即喝茶,尤其是浓茶,其中的鞣酸易与食物中的蛋白质结合生成沉淀物, 影响蛋白质的吸收;含有的茶碱还会 降低钙、铁、锌等微量元素的吸收,长期如此容易导致营养素缺乏。

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而酸奶中的益生菌虽然有促进肠道蠕动的作用,但它还是有热量的,这相当于 又增加了胃肠道的工作量,其实并不好。

因而不小心吃多了,还是选择散散步消食吧~

10

流水冲洗生肉?

当心整个厨房被污染

很多人买回来的一些生的肉制品都喜欢直接放到水龙头下面冲洗一遍,但疾控中心的专家却表示,这样的做法其实也暗藏危机

生肉在运输、存储的过程中,表面可能沾染存留一些细菌、病毒等,而水龙头冲洗生肉,不但不能杀死上面的微生物,四处飞溅的水花还会让它们 污染厨房水槽、案板、餐具

只要水花可能溅到的地方,病菌就可能传播过去,一些食物就可能被交叉污染,如果是生吃的食物,就可能埋下安全隐患

这10个你天天坚持的“好习惯”,其实是健康“拦路虎”!第一个就有很多人中招!

建议:处理生鲜食品应先用盐水浸泡10~15分钟左右,再用细小的流水冲洗,必要时可佩戴一次性手套、口罩。

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