大降温!零下17℃+阵风9级,海淀亲,多添衣!

天顺平台总代【总代QQ223345】

原标题:大降温!零下17℃+阵风9级,海淀亲,多添衣!

俗话说,“小寒大寒,冷成冰团”

这不, 2021年 首个寒潮“发货”了

大降温!零下17℃+阵风9级,海淀亲,多添衣!

北京市气象局今天17时启动重大气象灾害(低温)Ⅳ级应急响应。 海淀区气象局接连发布大风、持续低温黄色预警信号

大降温!零下17℃+阵风9级,海淀亲,多添衣!

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受强冷空气影响

6日起海淀区将出现

大风降温及持续低温天气过程

此次过程具有降温幅度大、

持续时间长、阵风风力强的特点

降温:6日凌晨起气温大幅下降,至7日白天最高气温仅为-11℃~-6℃, 夜间最低气温-17℃左右,最低气温将创今年入冬以来最低,接近历史同期第二(历史最低-20.2℃,第二-16.8℃)。

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持续低温

6日至13日气温持续偏低

夜间最低气温均在-10℃以下

大风

6日凌晨至夜间

有5级左右偏北风

阵风8、9级

7日至8日仍有3、4级偏北风

小寒至,最冷模式开启

这次可是“冻”真格的

不过,越是寒冷

越要通过运动增加热量

天顺平台总代【总代QQ223345】收集了6个简单的瑜伽动作

久坐的上班族

快快动起来吧~

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1.“鼠标手”“键盘手”

经常使用电脑,会让手腕产生不适,严重的会有腕管综合征。可以通过以下这个动作拉伸:

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  • 站立,双手撑地,指尖朝后

  • 双脚踩在手背上

  • 脚跟上提,臀部抬高

  • 保持10次呼吸

2.“腰酸背痛”

久坐、久站缺乏运动,会导致腰背僵硬不适,这是因为脊柱承受压力太大的表现。可以通过以下这个动作缓解:

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  • 膝盖跪地,小腿贴地

  • 膝盖对齐臀部,胸腔下沉

  • 双手往前延展

  • 保持1分钟

3.“髋屈肌紧张”

久坐的另外一个害处就是髋屈肌缩短僵硬,这会导致腹股沟不适。可以通过以下这个动作缓解:

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  • 坐立,弯曲膝盖,脚心相对

  • 双手抓脚掌,膝盖下沉,脊柱延展

  • 保持1分钟

4.“压力山大”

当生活中出现一些事情,让我们倍感压力山大。可以试试以下这个动作缓解:

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  • 站立,双脚与髋同宽

  • 从髋部折叠向下,双手互抱手肘

  • 头向下延展,关闭眼睛

  • 保持1分钟

5.“睡不醒”“睡不够”

秋天来了,比较容易犯困;一天工作到了中午也开始犯困。可以通过以下这个动作缓解:

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  • 先来到下犬式,然后左手抓右脚踝外侧,向左侧扭转

  • 保持10次呼吸,换边

6.“腹胀”

吃东西太杂或者豆类太多,会导致腹部发胀。可以通过以下这个动作缓解:

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  • 膝盖跪地,对齐髋部

  • 双手撑地,对齐肩膀

  • 吸气脊柱延展向上,呼气低头弓背

  • 重复10次

姚蓉 / 制作

部分信息来源网络

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