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赢咖4娱乐开户【QQ223345】原标题:40岁过后,身上如果有这些特点 ,多数会长寿!

如今现代人越来越注重养生健康,但是随着社会压力和家庭压力的双重压赢咖4娱乐开户【QQ223345】力下,很多职场人肩负着重大的任务 ,往往在健康方面顾暇不来,特别是到了中年的时候,如果还没注重身体的话 ,很可能会出现严重的身体健康问题。但是身体上的一些特点可以反映你的健康,所以千万要留意自己身上的变化。

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相关专家指出,我们人的一生大概分为四个阶段:

活跃期:0—35岁 ,这时候身体的各项机能都在生长完善,人体机能最为活跃,可以说是健康期 。

下滑期:36—45岁 ,这时候是人开始慢慢事业稳定的时期 ,但是人没有了以前的冲劲,各种小疾病也开始出现。

高危期:46—55岁,可以说这段时间是疾病爆发的集中阶段 ,身体的机能下降的最快,如果不及时预防,甚至会危机生命。

安全期:56岁以后 ,这时候如果自己不出现意外,基本算是安全度过,这个阶段也能看出老年生活的一个雏形!

高危期(46-55岁)的人是最容易遇到健康方面的情况 ,所以在这个阶段的人一定要注意平时生活上的种种细节以及养成良好的生活习惯,防范于未然 。但在这个阶段,身体出现这5大特征的话 ,说明你的身体是非常的健康的。

长寿之人都会有些什么特点呢

肺活量大

肺活量大,说明每次呼吸时在肺部进行气体交换的量大,人体内部的氧供给就大。机体在充足的氧供应下 ,能更好地工作 。通过肺活量预测寿命 ,这可是波士顿大学的科学家长达30年的研究成果。

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肚子上肉少

甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不仅影响体型的美观,还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗 、糖尿病等 。美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

平时多关注腰围,男性不超过90cm,女姓不超过85cm;晚饭别吃太晚,否则容易肚子长肉;多运动、控制好体重。

脚趾大易长寿

如果走路时,鞋底拇趾侧磨损明显,代表大脚趾用力多 ,这种情况可能易患肝病;如果是小脚趾一侧鞋底磨损较明显者,可能是心脏有问题 。中医认为,小趾为足少阴肾经的起源 ,因此足小趾粗大厚实者肾气多盛,足小趾细小皮薄者肾气多衰 。所以说,脚趾大的人易长寿。

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耳朵红润

耳朵与肾脏有着密切的关系 ,而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。40岁之后,如耳朵轮廓分明,垂珠贴肉 ,色泽鲜艳红润,耳门阔大,耳肉红而坚厚 ,耳形耸高而长 ,这样的人注定是长寿之人 。

双目有神

有些老人在生活上需要老花镜的辅助。但有些人的眼睛还是如同年轻人一样有力而且炯炯有神,这是养生的表现,同时也是长寿的特征 ,我们经常都能看到喜欢养生的老人,他们的眼睛甚至比起年轻人来说还要更加明亮,这是因为养生为他们带来了体内血气的旺盛 ,身体自然会健康。

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肌肉强壮,握力大

肌肉是生命的发动机,一般情况下 ,肌肉强壮,其握力也较大,也就意味着心脏等器官正常运行 ,骨密度也相对较高,体魄更强健 。

国外研究人员发现,握力强的人通常比握力弱的人活得更长。握力每下降5公斤 ,死亡风险升高16% ,心血管疾病风险增加17%,中风风险增大9%。

家族遗传

一个家族中出现多个长寿老人,后代也会有一定的基因遗传 ,经美国一项名为“新英格兰百岁研究”的研究发现,直系血缘对寿命的影响最大,一个百岁老人的家族中 ,低下多有过80岁的直系亲属 。所以说,要长寿,基因也很重要。

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每天至少锻炼20分钟

缺乏运动是现代人的通病 ,每周锻炼3次都不够。

最好每天运动20分钟至1小时,瑜伽、跳舞 、跑步、网球、足球都可以 。日常生活中有机会就多动,比如短途出行不妨走路 ,而不是坐公共汽车。

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其实真正重要的,还是心态,心态好才会长寿。

很多人都明白一个道理 ,大智若愚 ,我认为这个成语可能有些过分,但是大家活的一定不要太复杂,简单就好 。有些事情着急也解决不了 ,那就不着急,顺其自然的发展,到最后 ,无论是什么结果,自己努力过就好了 。

尤其是在癌症患病率逐年增加的今天,我们更要保持一个愉悦的心情 ,因为很多病的起因就是因为心情。癌症患者有的可以活很多年,甚至康复,可有的人就只活了几天 ,所以说,心态很重要,正所谓笑口常开 ,寿福相随。

在这里特别指出 ,生气是百病之源,长寿应避免生气 。避免生气的方法可以试试:躲避 、转移、释放、控制。但要注意,人家骂你 ,你又去骂别人,这不叫释放,释放是找知心朋友谈谈 ,“忍一时风平浪静,退一步海阔天空 ”,阳光的人才健康 、长寿!

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吃什么能长寿?

1、牡蛎

现代研究证实:中含有大量的微量元素 ,特别是锌,可以修复我们身体受损的细胞,当然其他贝壳类的食物也是补锌的好方法。

中医角度:牡蛎具有收敛阴气 ,潜阳、涩精的作用,可以大大提高男性的功能,使其精力旺盛 ,精气充沛!

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2 、鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼 ,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50% 。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比 ,患心血管疾病的比例要小得多。

3 、黑木耳

每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁 ,我们就没有新鲜的血液,它是血红蛋白的重要成分,如果缺铁 ,就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白 、头晕心悸 。

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4、薏米

其所含蛋白质远比米、面高,易消化吸收,对减轻胃肠负担 、增强体质有益。中医认为 ,苡米味甘淡,性微寒,有健脾、补肺、清热 、利湿的作用。现代研究证明 ,苡米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效 。将苡米与大米煮粥或加入适量冰糖食用 ,能使肿瘤患者食欲增加 、减低放化疗的毒副作用。此外,薏米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用,可减少皱纹 ,爱美的人不妨多吃。

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5、多喝粥

从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥 。有些老人每天赢咖4娱乐开户【QQ223345】早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥 。天天如此 ,从不间断。而有的老人一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠粥 ,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。

历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐 。《随息居饮食》说:粥为世间第一滋补食物。“粥易消化、吸收,能和胃 、补脾 、清肺、润下。清代养生家曹慈山说:”老年 ,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健 ,享大寿 。“他编制了粥谱一百余种 ,供老年选用,深受老年人欢迎。

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