无大胸，不男神
饱满的大胸肌不仅撑起衣服好看
在妹子们眼里更是男人安全感的标志
这也是为什么健身老铁们
如此热衷杠铃卧推和俯卧撑的缘故
▼
欧亿5娱乐总代理【QQ223345】不过大家可能会忽视一点
如果长期大量只做平板卧推
有可能会练成只有胸肌中部突出的卧推胸
大是大，但形状却不一定美观
▼
一副完美的D杯胸肌
应该是中部厚实
下缘清晰饱满，外缘宽展
方形或圆形则因人而异
▼
此外，除了外缘下缘和厚度之外
胸肌中缝也不能忽视
毕竟肌肉男也需要清晰的事业线
尤其在穿T恤时
领口侧露出深深的胸肌中缝
那杀伤力分分钟爆表
▼
下面就为大家带来5种
针对胸肌中缝的高效训练动作
大家做的时候，要感觉到胸部发力
注意顶峰收缩停顿2秒钟充分压缩肌肉
练后别忘了做胸部拉伸
单臂哑铃夹胸
每侧12次，做四组
▼
万斯推胸
每组12次，做四组
▼
欧亿5娱乐总代理【QQ223345】
哑铃对握推胸
每组12次，做四组
▼
哑铃卧推
每组12次，做四组
▼
平板杠铃片飞鸟
每组12次，做四组
▼
还等什么
想拥有深深的胸肌事业线
就赶紧跟着虐起来吧
— END —
欢迎各大品牌洽谈广告合作
详谈请@微信：sean_yunxiang
评论