说起好莱坞的 肌肉硬汉
巨石强森一直都是很多老铁的偶像
身高193cm，体重超过200斤
再搭配招牌式的光头和大块肌肉
活脱脱行走的巨无霸！
在电影中强森
是拯救世界拯救美女的彪悍英雄
而在日常生活中
他却是一位超有爱的老父亲！
这不
因为疫情这段时间强森一直在家带娃
晒的各种带娃日常
让粉丝们直呼
“野兽与小萝莉”的即视感啊！
而近日
他在社交账号上
又分享了两张给2岁小女儿梳头发的照片
在朋友圈引发热议！
只见这位彪形大汉坐在小板凳上
一招一式地在给萌娃梳头发
画面太有爱了！
网友们在羡慕的同时
健身老铁们却注意到了强森粗壮有力的腿
围度大、肌肉线条清晰
看来平时没少蹲腿！
去年10月份的时候
道恩·强森曾通过社交媒体
宣布了他全家确诊新冠的消息
虽然在银幕上是一位无所不能的硬汉
但面对全家遭遇新冠病毒侵袭的事实
道恩·强森却承认
“这是他遭遇过的最糟糕的时刻”
索性并无大碍
道恩·强森在视频里也说
全家没有出现严重的症状
也都已经回归正常
众所周知
欧亿5娱乐总代理【QQ223345】美国虽拥有高超的影视科技
却未在身材上造假
巨石强森的每一块肌肉
都是自己努力的结果
虽然天赋异禀
但这一身强劲的肌肉也确实来之不易
他凌晨四点就会去健身房锻炼
有见凌晨四点健身房的毅力
才拥有这一身让人羡慕不已的肌肉的霸气
“健身改变了我，摔跤成就了我，电影提升了我。
但要是没有健身为基础，
我就一无所有。”
在偌大的健身房里只有他举铁的声音
这种魄力
也就只有巨石强森了！
强森不论走到哪里
行程再紧，工作再忙
都不忘在他的行程中
预定一个健身房进行日常训练
看过强森的训练才知道
我们的健身日常不过是热身
看看他的手
茧子的厚度决定肌肉的维度
这点体现得淋漓尽致
牛逼的人真的把自律刻在了骨子里
手茧的厚度
决定了肌肉的围度
这句话用在强森身上是一点没错
据说他每天饭量惊人
他一天要吃9斤的食物
曾经有人尝试了一下他的饮食
果不其然，他吃吐了...
超强的演技
加上这一身无可比拟的肌肉
便将角色塑造的更加鲜活
每一个角色都荷尔蒙爆棚
要知道
这可是连鳄鱼都可以轻松制服的男人啊
作为国外娱乐圈
数一数二的举铁达人
巨石强森给粉丝们树立了
一个非常好的健身榜样
他的训练日常都能拍成一部运动大片了！
除了他魁梧的上半身之外
强森的下半身才是他真正的实力所在！
不知道的话
还以为这是哪位健美运动员呢！
据强森透露
他平时非常注重腿部的训练
毕竟只有底盘扎实了
全身才会有更好的训练表现！
一起来感受下日常巨石是如何练腿的吧
01
腿举 5组x力竭
巨石喜欢左右交替做单边腿举
最后再两脚一起做
直到逼近力竭才会停下
02
杠铃臀冲 4x8次
用爆发力将重量顶起来
并在顶峰收缩臀大肌5秒钟
03
铁链深蹲 4组x10次
04
深蹲机 4x10次
05
负重箭步蹲
巨石常常拿这个动作进行收尾
通过做一个三重递减组，彻底榨干腿部肌肉
首先用两根铁链进行箭步蹲
力竭之后丢掉一根
再次力竭后
徒手继续做
彪悍的训练
造就了强森彪悍的人生和事业
怪不得网友流传
“看完强森才欧亿5娱乐总代理【QQ223345】知道什么叫训练，
我们的不过是热身！”
这样的男人太硬了
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