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星辉开户【QQ223345】原标题:雨水时节,做好这件事 ,全家健健康康不生病!

雨水

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2021年2月18日

农历正月初七

雨水 ,是星辉开户【QQ223345】二十四节气中的 第二个节气,万物开始萌动,春天就要到了!

雨水节气期间的天气变化大 , 倒春寒是这个节气的特点。

雨水养生星辉开户【QQ223345】生活起居篇

防风寒

春捂重点是腿和脚

雨水时节,时常倒春寒,所以 要适当春捂 ,不要过早脱棉衣,并根据气候变化添减衣物 。这是古人根据春季气候变化特点而提出的养生原则,以防风寒侵袭 ,引发疾病 。

>>春捂重点是下半身

孙思邈在《千金要方》中提醒, 春时衣着宜“下厚上薄 ”,就是说 ,春令时节, 下身应多穿一些。中医养生谚语“寒从脚起,湿从下入 ”讲的也是关于下体腿脚的保暖。

干洗脚

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用双手从大腿根部按摩至足踝 ,再从足踝按摩回大腿根部 ,重复10~15次,也可起到腿部保暖的作用 。

防春困

教您两个小妙招

>>缓解春困最好的办法是——运动

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缓解春困仅靠睡是不行的,会出现越睡越困的现象。 锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度 ,有效防止春困。

春天最好多在阳光充足 、绿化好的地方活动,多做些深呼吸并适度运动,给大脑提供新鲜充足的氧气 ,使人心情舒畅,精神振奋,消除困倦 。

>>巧用穴位驱赶“春困”

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按摩以下几个养生穴位 ,也可以提神醒脑,摆脱春困。可以用拇指按揉 内关 、神门、三阴交。这三个穴位互相配合, 每天按揉5~10分钟 ,就可起到安神定志、调整睡眠的作用 。

雨水养生健康养生篇

《黄帝内经》说“春主肝”,肝脏在春季活动比较旺盛。 如果在春天养好肝,会健康一整年。

搓手心

养血保肝法

方法两手伸直 ,手心相对 ,上下搓,前后揉,然后两手做“负阴抱阳 ”的动作——右手包着左手 。

早上做完之后 ,可以在中午11点到13点再进行练习,是春季养生的一个不错的保健法。

从经络的角度来说,手掌心有心包经的劳宫穴 ,是主血的。手心搓热后就有活血的效果 。

养生操

养阳护脾胃

根据 “春夏养阳”的养生原则,还要注意 养阳 、养脾胃 。在雨水至惊蛰期间可于每日上午10时前后及晚上睡前做下列运动,以提高肾、肝、脾脏腑经络功能。

>>漱口吞津

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每日上午10时前后 ,用舌体搅拌口腔,产生唾液后慢慢咽下,每日36次。中医认为 , 唾液在体内化生为精气,为生命不可缺少的物质,具有强肾益脑作用 。

>>撮谷道

即收缩肛门 ,每天100次 ,每次1-2分钟,若大便后应延长至2-3分钟。

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具体做法 :放松全身,将臀部及大腿用力夹紧 ,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门 ,稍闭气,然后慢呼,全身放松。

可以促进肛周血液循环 , 防治痔疮 、慢性肠炎,并对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著防治效果 。

>>仙人揉腹

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用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。每次先用右手大约在胃部按顺时针方向揉120次,然后下移至肚脐周围揉120次 ,再用全手掌揉全腹120次,最后逆向重复一遍 。

中医认为:腹为人体“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”通过揉腹 ,可以收到调理脾胃 ,通和气血,培补神元等功效。

艾灸 阳池穴

阳气勃发

>>阳池穴——让我们像春天一样阳气勃发

春天助阳气勃发,可以艾灸阳池穴 。 阳池穴是三焦经的原穴 ,是这条经络的原气发出之点,灸阳池穴 可以补下焦之气,培本肾元的作用很明显。 只需灸一周即可。

阳池穴:位于手背腕横纹中点处 。每次悬灸二十到三十分钟就好 。

雨水养生饮食养生篇

春天喝粥胜似补药

孙思邈说 “春时宜食粥 ” ,能补脾养胃 、去浊生清。加入药材后,更能治疗慢性病,对身体有滋补作用。民间有 “春天喝粥 ,胜似补药”的说法 。想要补脾胃,有一味健脾祛湿的极品粥。

>>祛湿极品非“薏仁红豆粥”莫属

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此粥只能用薏米和红豆熬煮,切记不可加大米!大米是水稻 ,本身含有湿气,不利于祛湿。

薏米,在《神农本草经》将其列为上品 ,它可以治湿痹、健脾益胃 。

红豆 ,有明显的利水、消肿 、健脾胃之功效,中医还认为红色入心,因此它还能补心。

>>熬薏米红豆粥的技巧

薏米很硬 ,红豆也很硬,放进锅里熬粥,不易熬烂 ,很浪费火(电),可以以下方法熬煮。

方法:在锅里加足够的水,烧开后熄火 ,让薏米和红豆焖半个小时;然后再开火,烧开后,在焖半个小时 。

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