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拉菲8注册【QQ223345】原标题:动作瑜伽 消除身心疲惫

瑜伽理论认为,神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的。而瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统。瑜伽还能让过于亢奋的神经系统恢复正常的功拉菲8注册【QQ223345】能。因此,练习瑜伽是缓解压力的不二法门。

集中精力 合掌树木式

功效:此姿态能够让练习者摆脱杂念,集中精力,使人平静下来,挖掘出人的最高潜力。它能够加强和伸展腿部肌肉,还能提高练习者的平衡能力。

姿态:

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1、挺身直立,双腿并拢,双手自然下垂。

2、把重心转移到左脚上,弯曲右膝盖,让小腿肚尽量与大腿贴紧,脚掌向上,双手抓住右脚把 它放到左大腿的根部。

3、松开双手,把双手举到胸前,双掌合十,保持自然呼吸。

4、保持平衡,尽量坚持时间长一些。

5、换另一条腿重复以上过程。

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活跃大脑神经丘之姿势

功效:此姿势能够让双手得到伸展,促进血液循环。五个手指尽力张开,可以活跃大脑神经,消除神经紧张不安,提高注意力

姿态:

1、盘腿而坐,上身挺直,双手放于两腿膝盖处,吸气,举起双手过拉菲8注册【QQ223345】头顶,十指尽量张开,掌心向前,双眼注视前方保持不动。

2、呼气,尽量把双手向后方拉,挺胸,保持此姿态7秒钟。

3、双手回位,如此反复5次,每次都保持7秒钟。

4、呼气,慢慢放下双手,恢复到起始姿态。

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