拉菲8注册-首页【1.1.5】

拉菲8注册【QQ223345】原标题:情侣瑜伽 浪漫又健身(3)

第一式

①男士双手伏地,跪在地面上,大腿和小腿成90度;女士坐在男士后背,双腿向前分开,放在男士手掌拉菲8注册【QQ223345】隔壁,手向后扶住男士臀部;

②女士身体向后,让下背紧贴男士背部,双后扶住男士臀部;

③男士身体向下压,女手身体贴着男士臀部向后拉伸,头向下,屈膝,脚放在男士膝盖两侧,手臂伸直,抓住脚踝;

④保持5-10个呼吸,然后慢慢恢复。

拉菲8注册【QQ223345】

拉菲8注册-首页【1.1.5】

第二式

①女士双腿分开坐在地面上,背部挺直,双手向后伸展;男士坐在女士身后,屈膝,双脚抵住女士后腰,手抓住女士手腕,帮助她手臂向后拉伸伸直;

②男士右脚向上抵住女士右肩,右腿伸直,身体稍稍向后,挺直,女士肩膀向后打开;

③男士左脚向上抵住女士左肩,左腿伸直,身体稍稍向后调整,伸直手臂;女士身体稍稍向前,脸朝下;

④保持5-10个呼吸,然后慢慢恢复。

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

评论