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欧亿5平台开户【QQ223345】原标题:最新研究:摄入咖啡因会改变大脑结构!喝咖啡对身体是好是坏?

小李是一名业务员,身边有个同事吴宇每天都需要喝咖啡,这让小李很不能理解,因为她一喝咖啡晚上保准睡不着。有次他还特地“采访”了吴宇,吴宇说他每天必须要喝咖啡,不然感觉今天整个人都不舒坦,甚至会感觉今天过得不完整......

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最新研究:摄入咖啡因会改变大脑结构?

一项发表在《大欧亿5平台开户【QQ223345】脑皮层》杂志的研究显示,每天摄入咖啡因会让人脑中灰质的体积显著减少。

新研究主要是针对年轻人进行的,该项研究对20名受试者进行观察,进行了为期10天的盲测计划。一个时期为每天服用3片咖啡因,另一个时期则服用安慰剂片。

实验结束之后,发现服用咖啡因的人群体内灰质显著减少,而服用安慰剂的人群则没有出现。且该研究还发现,服用安慰剂和咖啡因期间的睡眠波动活动无区别,说明灰质减少和睡眠中断无关。

研究作者指出,此项结果并不一定意味着咖啡因对大脑有负面影响,但这能够证明每日摄入咖啡因会影响我们的大脑,这个结论对之后的研究很有意义。

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适量喝咖啡其实有益处

咖啡是很多人工作生活离不开的,其实适当喝咖啡对身体是好处的:

1、提神醒脑

咖啡因会在体内和腺苷竞争结合受体,使身体得到暂时的兴奋,提高身体清醒程度和注意力,有效减少疲劳感。不过在非常疲劳时则不建议饮用,饮用大量咖啡因会导致身体过度兴奋,对健康不利。

2、预防肝硬化

英国有项研究显示:每天喝两杯咖啡可以减少44%的肝硬化患病风险,但是需要注意的是,如若是每天酗酒的人群,别想着每年一两杯咖啡就可以让你减少肝脏损伤。

3、防治皮炎

咖啡内含有维生素B3,有助于促进物质代谢,可以预防和治疗由于缺乏维生素B3引起的皮炎。

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喝咖啡注意4个禁忌

别太晚:我们都知道咖啡有提神醒脑的作用,咖啡因在体内需要8个小时菜能被完全排出体外,建议在每天3点之前饮用咖啡,以免影响到夜间的睡眠质量;

别空腹:在空腹时喝咖啡不仅会降低食欲,还会给胃肠道带来不良刺激。建议喝咖啡在餐后服用,还可以起到助消化的作用;

别过量:一般情况下,建议每日摄入咖啡量不要超过250毫克,也就是两三杯咖啡的量。过量摄入咖啡会影响到钙质吸收,增加骨质疏松的风险欧亿5平台开户【QQ223345】;

别太快:咖啡不要过快地饮用,慢点喝符合咖啡因的代谢特点,可以有效发挥咖啡的作用。

在生活中是可以适量饮用咖啡的,当然前提是在适合自己的情况下,如果你实在无法接受咖啡的味道,那也别勉强自己,喝点茶也是不错的~

参考资料:

咖啡的主要成分与饮用禁忌[J].黑龙江科学,2012.

谷进利.常喝咖啡也养生 [J].《老人世界》,2016

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