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赢咖4娱乐注册【QQ223345】原标题:每天运动30分钟 ,她坚持了20周 ,结果……

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艺非凡(ID:efifan)

生活是场魔术,

雕刻过去,

成就自己。

玩命20周

Sonja出生在德国慕尼黑 ,

20多年来,

一直身材苗条,

大长腿羡煞旁人 。

朋友们都说她是吃不胖的体质 ,

曾经,

她也这么认为…

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因为有了长不胖的认知,

搬到美国后 ,

Sonja没怎么克制饮食,

想吃就吃,

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连以前爱好的极限运动都懒得再碰 ,

“反正也不会胖” 。

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直到有一天,

有人笑问她是不是“怀孕 ”了,

她才猛然发现自己买衣服的尺寸

似乎越来越大 ,

于是赶紧往体重计上一站 ,

再往镜子前一亮,

惊呆……

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40斤!

一年的时间胖了整整40斤,

该丰腴的地方没丰腴 ,

不该长得地方到是一点儿没少。

自己居然从性感辣妹变

成了微胖界的大妈。

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镜子里面的Sonja丝毫不掩

鄙夷嫌弃的表情,

这还是她吗?

腰上一圈赘肉,

两条不忍直视的粗壮大腿 ,

像树干一般圆的手臂,

曾几何时,

自己的形象竟毁到如斯地步?

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“我要减肥! ”

哪个女孩儿不爱美 ,

她不能看着自己

在肥胖的道路上越走越远,

简直扎心 。

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因为从来没有过这方面的烦恼,

对体重训练也很陌生 ,

所以她先定了个小目标:

每天坚持运动30分钟。

虽然决心很大,

信心终归不足,

Sonja就在这种半信半疑状态下 ,

畏畏缩缩地开始了减肥之路。

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第一周 ,

美国还处在冬天的尾巴上,

室外尚有积雪,

但再厚的积雪也抵不过

她身上打的鸡血 ,

冬天不减肥,

四季徒伤悲 。

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对于没什么健身经验的她来说,

登山步简直就是“摧残” ,

不过它能帮助消化和转换

大腿上的肥肉,

减肥必备。

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姿势有多丑多不标准暂且不提,

为什么还没登几下 ,

口中就有腥甜冒出,

累得浑身瘫软?

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第三周,

积雪融化干净 ,

身上的赘肉却雷打不动,

屹立不走。

Sonja决定尝试波比跳,

它是公认的脂肪杀手 ,

燃脂量非常大 。

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一开始动作稍显笨拙 ,

不过坚持就是胜利,

离半小时结束只剩29分钟了!

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到后面,

波比跳就成了半成品 ,

她已经气喘吁吁,

甚至找不到语言去描述感觉,

只觉得再多做一次 ,

自己就可能爆体而亡,

但她还是又做了一次,

再做一次。

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第五周 ,

终于可以脱掉厚重的外套,

她已经学会有序地做运动,

不盲目开始。

先来一组登山步 ,

显然有了很大进步,

看起来轻盈多了 。

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再来高抬腿,

主要用于减大腿和臀部的肉 ,

可能是因为肥胖 ,

所以她特别容易感到累,

腿总是很难抬到位,

姿势不甚标准。

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双腿跳也加上 ,

给全身的脂肪来次震颤,

让它们松动起来,

虽然她的动作依然丑。

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每天30分钟 ,

坚持了五个周,

Sonja很用心,

但没什么效果 ,

而且每次运动过后,

都恶心得厉害 。

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她感到自己快要崩塌,

甚至想哭 ,

不明白坚持的意义,

或许她该试着和脂肪们友好相处,

慢慢接受它们的存在 。

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放弃的念头一瞬间充斥她的大脑 ,

却很快被叫停 ,

如果现在放弃,

那以前做的岂不统统白费?

就算不能瘦下去,赢咖4娱乐注册【QQ223345】

养成锻炼的习惯也极好。

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第十周 ,

只有经历过磨难,

才配拥有光亮的人生,

她开始进行腹部训练 ,

疼痛必不可少,

不过那些疼痛都是脂肪们的求饶,

怎能妥协?

撑过去就瘦二两。

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她已经驾轻就熟 ,

动作渐渐标准,

做完后身体也不会像

五周前那么酸痛,

很显然 ,

这具身体接受了负荷 。

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第十三周,

再不能和之前那般散漫,

得高标准要求自己 ,

速度提起来 ,

高抬腿变成高抬腿跳。

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反向卷腹与仰卧起坐结合,

肚子上的肥肉,

拜拜!

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那些放弃的念头 ,

在坚持面前一文不值,

什么都阻挡不了

她对美丽人生的向往,

真正的蜕变 ,

正在开始。

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第十六周,

一天不运动,

浑身的每个细胞都在叫嚣 ,

哪怕风吹雨打,

也击不散Sonja的决心 。

雨水拍打地面的声音,

俨然化成鼓舞人心的奏乐 ,

只会让她更加努力。

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再做登山步,

哪里还有当初笨重的样子,

那速度略带残影 ,

赏心悦目 ,毫无瑕疵。

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此时的每一步,

她都做得坚实有力,

与之前判若两人 ,

胜利就在不远处,

与自己那么近 。

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第二十周,

万事开头难 ,

但汗水不会辜负你。

身上多余的赘肉不知不觉消失了,

满身的肌肉也

如同被重新上了一遍发条,

紧实灵活得不得了。

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跪姿俯卧撑这种小事 ,

做起来毫不费力 。

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引体向上,

考验的是上肢和臂力,

原本肥肥的手臂 ,

已经被完美的肱二头肌取代。

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如同一阵风就冲了出去,

跑得丝毫不拖泥带水,

哪里还有最初“健身盲”的样子。

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就这样 ,

整整20隔周 ,

每天30分钟,

Sonja像是变了一个人 。

马甲线 、零赘肉 、匀称的手臂…

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不到五个月的时间,

一个减肥门外汉 ,

成功减掉40斤,

期间经历过身心折磨,

崩溃过 ,

看不见希望过,

但咬咬牙走下去,

就变成了最美好的自己 。

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每天30分钟 ,

看起来不痛不痒,

却诠释了一种蜕变,

很少有人能遇见蜕变 ,

因为很少有人能坚持。

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有些事,

不做会后悔,

做了 ,

就别留遗憾。

—THE END—

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