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星辉开户【QQ223345】原标题:明日清明节 ,怎么“清”出健康?做好这5件事,一年少生病

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今年4月4日是清明节,

也是24节气之一 。

随着清明的到来 ,

春天已接近尾声 ,

很快就要进入夏季了,

那么此时要如何养生呢?

清明俗事知多少

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清明既是节气,又是一个重要的星辉开户【QQ223345】祭祀节日 ,又称“寒食节 ” 、“踏清节”等。在清明这一天,至今仍然流行着很多民俗,例如扫墓、踏青、蹴鞠等。

扫墓

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清明扫墓 ,谓之对祖先的“思时之敬” 。清明时节祭祖扫墓,据传起源于古代帝王将相“墓祭 ”之礼,后来民间亦相仿效而成为的一个固定风俗 。

到现在 ,人们纷纷以扫墓的方式,向祖先和已故亲人表达孝心和思念。

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踏青

清明春回大地,正是郊游的大好时光。清明踏青在古时还被叫探春 、寻春等 。

清明节气容易出现肝气过旺 ,平时脾气急的人群容易生气 、发怒。此时踏青春游,可以陶冶性情,使心情舒畅 ,有助于疏泄肝气 ,避免发怒,对于清明养生颇有益处。

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蹴鞠

蹴鞠即现在的踢足球,这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏 。

清明气温明显回暖 ,此时也是增加运动量的大好时机。不但是踢足球,其他运动如篮球、羽毛球、跑步 、体操等均是良好的运动方式。运动量增大,有助于促进气血的运行 ,使人精力充沛 。

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清明如何养生

在清明前后这段时间里,

该如何养生,

星辉开户【QQ223345】才能达到强身健体、

防病延寿的效果呢?

吃:“两多一少 ”很重要

❶ 多吃“柔肝”的食物

中医学认为“春与肝相应” ,清明时节应多吃“柔肝 ”的食物,饮食宜温,以清补为主;如荠菜、山药 、菠菜、韭菜、银耳 、大枣等。

❷ 多吃“祛湿”的食物

由于清明雨多湿气较重 ,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头 、生姜等。

❸ 慎吃“生发”的食物

中医认为,清明正值肝阳上升时节 ,故不宜进食竹笋、咸菜、鸡 、海鱼等“发物 ” ,尤其是有慢性病的人,最需要要忌食 。

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喝:两种养生茶可以常喝

推荐两款清明养生茶,大家不妨多喝一喝。

黄芩茶

黄芩6克 ,绿茶3克,将黄芩用200毫升水煮沸,然后用它来冲泡绿茶 ,5~10分钟后即可饮用。

具有清热燥湿 、泻肺火、利尿、降压等功效 。

桂圆红枣茶

桂圆红枣各5颗,用沸水冲泡,最好将红枣划开 。

具有补心脾 、益气血、安神润肺等功效 ,主治倦怠无力、失眠健忘。

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住:夜卧早起,7-9点好吉利

春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发 ,应尽量做到夜卧早起。

当然,这里说的夜卧,并不是让人熬夜 ,早起也非“起得比鸡早” ,而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当地晚睡(不晚于11点)早起能让人神清气爽 。

早晨7点—9点是辰时,胃经最旺 ,此时吃早餐对脾胃最好。

行:多动少静,春练别赶早

清明自然界阳气升发,养生重点在养阳 ,关键是要多“动”,切忌“静 ”,不可闭门不出 ,更不可坐卧太久。

不过需要注意的是,老人春练不要太早,应在太阳升起后 。

另外 ,外出踏青,“动”宜适度。心脏病 、高血压、慢性支气管炎等病人,不要逞强登山。

玩:宜放风筝

中医认为 ,春天是最适合放风筝的季节 ,因为春季天地的气都往上走,这时候放风筝,顺应了天地之气 ,最有益于身心健康 。

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每个节气都有不同的养生重点,清明节的养生重点是什么呢?专家解答说清明养生,重在一个“清”字。

趁着清明 ,多“清清 ”身体,“清”出健康

清明前后,围绕着“清”字做好保健养生 ,一定能“清 ”出健康,“清 ”出长寿来。

清血管

血管遍布人体全身,对生命来说是十分重要的 。而人体的血管就像下水管道 ,时间长了容易积聚垃圾,应该时不时清理一下。

总结8大“血管清道夫”,能帮我们快速有效地“扫除”血管垃圾:苹果、葡萄 、红葡萄柚、燕麦、豆类 、绿茶、坚果等。

清肠胃

要长寿 ,就要先“肠寿 ” 。纵观国内外的长寿名人 ,都有一个特点,那就是肠胃好 。

食物中的7大肠道清洁“高手”:西兰花、洋葱 、大蒜 、豆类、海带、黑木耳和全谷食物。

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清肝气

4月还是春天,中医一直强调“春季养肝”。但清明时节更重要的是反而要清肝气 。

此时 ,可选择具有疏散风热 、清肝明目功效的菊花茶饮用,不但可以养肝利胆、疏通经脉,还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。

清肺气

清明节气是流感等传染性疾病高发时期 ,要注意养肺、清肺气。

清明前后是踏青的好时机,不妨多到室外 、到公园、到河边走走,呼吸呼吸新鲜空气 ,并适当运动,面对松树柏树做深呼吸,给自己的肺脏换换气 ,有益身体健康 。

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清心气

清明前后,天气忽冷忽热、阴晴不定,天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤 、心情不好、情绪低落 ,最终造成心气不顺。

心气不顺 ,容易引发心脑血管、精神疾病 、抑郁、焦虑等精神疾患。

所以清明时期要注重清心气,可以通过户外散步、踏青等活动,来清净心气 ,达到愉悦身心的目的 。

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