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赢咖4平台招商【QQ223345】原标题:岛国17岁JK少女与老爸“玩耍 ”引争议!网友:这也太内个了......

大家好 ,我是C罩杯的MAX

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前阶段,日本有一档栏目《去你家玩好吗?》突然在网上火了,原因竟是去采访了一个17岁的JK小妹妹的家赢咖4平台招商【QQ223345】 。

这个高三JK制服妹妹叫妃翠 ,她说自己的家很特别,就像住在童话故事里一样。

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这能让人不好奇?记者立马拍拍屁股去她家了。

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开了门,有一个小鲜肉出来迎接 ,大家都以为是她的哥哥 ,小姐姐忙解释,这是爸爸

这是个 44岁的有三个孩子的爸爸?大家都不敢相信,这位“爸爸”赶紧公开了自己年轻的秘密——玩! 他们家有个非常大的游乐场供大家健身玩耍 。

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在家里这样玩真的不危险吗?还有这么多小朋友。去健身房锻炼效果不是更加好?

然而 ,和健身房的那些 轻则拐杖重则住院的行为相比,这种危险行为算不上啥。对于刚健身的小白来说,受伤简直就是常态 。

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MAX今天就带你们科普科普 ,现在的健身房到底有多少被你们忽略的危险 。

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卧推作为练胸最经典的动作,因为推胸真的很爽啊。健身史上不少猛男都沉迷于此无法自拔, 有的人练着练着就把人练没了。

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甚至有不少专业级的健美运动员 ,也为这个硬汉器械付出了不小的代价 。

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这个动作这么危险,其实也不是没办法用,谁让它这么增肌呢?我们需要的是一个 活的肌友来辅助 , 一定要全程保护。

如果没有肌友,那MAX教你顺势放置法, 让杠铃滚到腹部然后起身。

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如果杠铃比较轻 ,你还有力气的话 , 可以把杠铃片甩落 。

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练完卧推,前面的力量区依旧上演着各种玩命健身,我们接着往下看。

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深蹲也是个不得不提危险动作 ,MAX问问再座的各位有多少人,越蹲人越“不行”了。 多少猛男怀着越练越男人的意志去练腿,结果扶着墙走出健身房 。

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这还是腿练到位了 , 有的人明面上实在练腿,实则是在考验膝盖和腰的极限,年纪轻轻就已经拥有了老年人的膝盖

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其实我们想练好深蹲也很简单 ,一定要将腰背挺直。因为在我们做深蹲的时候,腰弯曲会使得所有的重量都集中到腰椎上,久而久之腰就越来越不行了。

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其次深蹲的辅助也非常重要 ,很多危险情况都是在大重量深蹲上出现的,一辅助两个人都重心站不稳一起摔,比如这样

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MAX已经提过很多遍了 , 正确的辅助姿势是蹲着双手穿过腋下 ,夹住锻炼的人 。就像在地里拔萝卜一样,找到垂直发力的感觉,同时用腿部发力 ,辅助他蹲起来。

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如果没有肌友,可以使用史密斯机来深蹲,毕竟它有安全装置啊 ,千万不要忘记了。

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练完了深蹲,我们再来看看整个健身房最危险的地方——哑铃区 。

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要说整个力量区, 让人最能装哔的一定是哑铃区 。200KG的杠铃你举不起来 ,但是30KG的哑铃你可以甩着练啊,然而哑铃造成的事故数不胜数

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哑铃不仅是个危险的投掷物,它还是个关节摧毁者 ,脸部整容器。很多新手小白都因为它导致肩关节弹响,甚至还砸到了脸。

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其实上面拿些行为除了装哔 用了控制不了的重量,更重要的是90%的新手根本 不知道正确的拿起哑铃的姿势 。

而正确的拿哑铃姿势应该是这样 ,将哑赢咖4平台招商【QQ223345】铃先放在膝盖上 ,然后用腿辅助顶起哑铃。或者你有肌友的话,可以让肌友帮你拿起来。

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当你在做哑铃训练的过程中,如果感觉自己握不住了 ,控制不住了 。一定要直接扔!我捂着被20KG哑铃砸过的脸告诉你们一定要直接扔,不然真的会亲上去。

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在扔之前,一定要观察四周 , 找到有地垫,没有人的位置扔。不然你是没事了,可是路过的人却遭殃了 ,那面临的可是巨额医疗费啊!

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当然,躲过了杠铃砸胸,哑铃砸脸 ,深蹲跪地,我们还得注意一下脾气相对比较温和的跑步机 。

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在我印象里,跑步机应该是很安全的啊。可是国外的一帮老外们用生命刷新了我对跑步机的认知。

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其实跑步机摔倒是非常常见的 ,特别是当你把跑步机的速度调的很快的时候 。 鞋带一松 ,马上摔个底朝天。国内跑步机引起的事故也是数不胜数

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还有很多人在跑步过程中,突然想小小休息一下,结果头着地给大家表演了个 360度前滚翻。

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如果你想要休息 ,一定要记得关闭跑步机,千万别站在跑步机的边上,这个边又窄又细 ,怎么容得下你的脚掌 。

跑步机玩好了是有氧减脂,玩不好就是轻微脑震荡 。再说了,有研究表明 , 最最减肥的方式是力量+匀速有氧,我们把跑步机速度调低一点保护自己才是最好的。

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文章的最后,MAX想说 ,健身的各位老铁老妹一定要注意自己的安全,保护好自己。快转给你身边的肌友看看吧

MAX有话说:

健身的各位老铁,老妹们

#健身前干点啥比较促睾#

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来聊聊大人的话题

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