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赢咖4平台主管【QQ223345】原标题:别小看拉伸 ,几个拉伸动作让腿更修长!

拉伸可以把块状的肌肉拉得细长,让肌肉往纵向而不是横向去生长 。

拉伸让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!小腿也能拥有优美的肌肉线条赢咖4平台主管【QQ223345】 ,匀称有弹性 ,比一块突兀的肌肉好看多了!

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你真的会拉伸吗?

一般在跑步运到后慢走10分钟再进行拉伸,

拉伸要讲究力度,

一般以略疼痛到能忍受的疼痛范围为宜。

8个下半身拉伸动作 ,

每个动作持续25秒/20秒/15秒,

尽量保持正确的动作!

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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动作八

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