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赢咖4娱乐注册【QQ223345】原标题:每天运动30分钟,她坚持了20周,结果……

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艺非凡(ID:efifan)

生活是场魔术 ,

雕刻过去,

成就自己。

玩命20周

Sonja出生在德国慕尼黑,

20多年来 ,

一直身材苗条,

大长腿羡煞旁人 。

朋友们都说她是吃不胖的体质,

曾经 ,

她也这么认为…

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因为有了长不胖的认知,

搬到美国后,

Sonja没怎么克制饮食 ,

想吃就吃,

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连以前爱好的极限运动都懒得再碰,

“反正也不会胖”。

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直到有一天 ,

有人笑问她是不是“怀孕 ”了 ,

她才猛然发现自己买衣服的尺寸

似乎越来越大,

于是赶紧往体重计上一站,

再往镜子前一亮 ,

惊呆……

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40斤!赢咖4娱乐注册【QQ223345】

一年的时间胖了整整40斤,

该丰腴的地方没丰腴,

不该长得地方到是一点儿没少。

自己居然从性感辣妹变

成了微胖界的大妈 。

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镜子里面的Sonja丝毫不掩

鄙夷嫌弃的表情 ,

这还是她吗?

腰上一圈赘肉,

两条不忍直视的粗壮大腿,

像树干一般圆的手臂 ,

曾几何时,

自己的形象竟毁到如斯地步?

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“我要减肥!”

哪个女孩儿不爱美,

她不能看着自己

在肥胖的道路上越走越远 ,

简直扎心。

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因为从来没有过这方面的烦恼,

对体重训练也很陌生,

所以她先定了个小目标:

每天坚持运动30分钟。

虽然决心很大 ,

信心终归不足 ,

Sonja就在这种半信半疑状态下,

畏畏缩缩地开始了减肥之路 。

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第一周,

美国还处在冬天的尾巴上 ,

室外尚有积雪,

但再厚的积雪也抵不过

她身上打的鸡血,

冬天不减肥 ,

四季徒伤悲。

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对于没什么健身经验的她来说,

登山步简直就是“摧残”,

不过它能帮助消化和转换

大腿上的肥肉 ,

减肥必备。

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姿势有多丑多不标准暂且不提,

为什么还没登几下,

口中就有腥甜冒出 ,

累得浑身瘫软?

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第三周,

积雪融化干净,

身上的赘肉却雷打不动 ,

屹立不走 。

Sonja决定尝试波比跳 ,

它是公认的脂肪杀手,

燃脂量非常大。

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一开始动作稍显笨拙,

不过坚持就是胜利 ,

离半小时结束只剩29分钟了!

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到后面,

波比跳就成了半成品,

她已经气喘吁吁 ,

甚至找不到语言去描述感觉,

只觉得再多做一次,

自己就可能爆体而亡 ,

但她还是又做了一次,

再做一次。

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第五周,

终于可以脱掉厚重的外套 ,

她已经学会有序地做运动,

不盲目开始 。

先来一组登山步,

显然有了很大进步 ,

看起来轻盈多了 。

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再来高抬腿 ,

主要用于减大腿和臀部的肉,

可能是因为肥胖,

所以她特别容易感到累 ,

腿总是很难抬到位,

姿势不甚标准。

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双腿跳也加上,

给全身的脂肪来次震颤 ,

让它们松动起来,

虽然她的动作依然丑。

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每天30分钟,

坚持了五个周 ,

Sonja很用心,

但没什么效果,

而且每次运动过后 ,

都恶心得赢咖4娱乐注册【QQ223345】厉害 。

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她感到自己快要崩塌,

甚至想哭,

不明白坚持的意义 ,

或许她该试着和脂肪们友好相处 ,

慢慢接受它们的存在。

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放弃的念头一瞬间充斥她的大脑,

却很快被叫停,

如果现在放弃 ,

那以前做的岂不统统白费?

就算不能瘦下去,

养成锻炼的习惯也极好。

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第十周,

只有经历过磨难 ,

才配拥有光亮的人生,

她开始进行腹部训练,

疼痛必不可少 ,

不过那些疼痛都是脂肪们的求饶,

怎能妥协?

撑过去就瘦二两 。

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她已经驾轻就熟,

动作渐渐标准 ,

做完后身体也不会像

五周前那么酸痛,

很显然,

这具身体接受了负荷。

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第十三周 ,

再不能和之前那般散漫 ,

得高标准要求自己,

速度提起来,

高抬腿变成高抬腿跳。

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反向卷腹与仰卧起坐结合 ,

肚子上的肥肉,

拜拜!

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那些放弃的念头,

在坚持面前一文不值 ,

什么都阻挡不了

她对美丽人生的向往,

真正的蜕变,

正在开始 。

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第十六周 ,

一天不运动,

浑身的每个细胞都在叫嚣,

哪怕风吹雨打 ,

也击不散Sonja的决心。

雨水拍打地面的声音,

俨然化成鼓舞人心的奏乐,

只会让她更加努力。

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再做登山步 ,

哪里还有当初笨重的样子 ,

那速度略带残影,

赏心悦目,毫无瑕疵 。

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此时的每一步 ,

她都做得坚实有力,

与之前判若两人,

胜利就在不远处 ,

与自己那么近。

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第二十周,

万事开头难,

但汗水不会辜负你。

身上多余的赘肉不知不觉消失了 ,

满身的肌肉也

如同被重新上了一遍发条,

紧实灵活得不得了 。

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跪姿俯卧撑这种小事,

做起来毫不费力 。

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引体向上 ,

考验的是上肢和臂力,

原本肥肥的手臂,

已经被完美的肱二头肌取代。

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如同一阵风就冲了出去 ,

跑得丝毫不拖泥带水 ,

哪里还有最初“健身盲 ”的样子。

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就这样,

整整20隔周,

每天30分钟 ,

Sonja像是变了一个人 。

马甲线、零赘肉、匀称的手臂…

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不到五个月的时间,

一个减肥门外汉,

成功减掉40斤 ,

期间经历过身心折磨,

崩溃过,

看不见希望过 ,

但咬咬牙走下去,

就变成了最美好的自己。

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每天30分钟,

看起来不痛不痒 ,

却诠释了一种蜕变,

很少有人能遇见蜕变,

因为很少有人能坚持。

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有些事 ,

不做会后悔 ,

做了,

就别留遗憾 。

—THE END—

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