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菲娱4代理主管【QQ223345】原标题:世上真的有“鬼压床”吗?意识清醒但无法动弹,该如何唤醒自己?

今天凌晨4点忙完工作,躺床上睡觉了,不过意识朦朦胧胧,睡不太着。突然不知怎么的,我突然拿起手机给爸爸打了视频电话,看到妈妈跟他在一起。年前我奶奶身体不好,妈妈就留在老家陪她了。

然后我又看到了姐姐和大姨,他们都在一个屋子里坐着,我问爸爸:“你们现在是在哪里啊,怎么都在一起”?爸爸妈妈只是微笑,没回答我,突然我看到灵堂,不知谁在我耳边喊了一句“你奶奶过世了”,我身体突然一抖,心里很难过,不知道奶奶是不是真的去世了。

几秒过后,我感觉到有人掀开我的床帘,坐在我身上,一半的身体、手脚都有清晰的压迫感,但我怎么也睁不开眼睛,无法动弹

这一刻,我知道自己鬼压床了,于是拼尽全力挣扎,两分钟后,这种感觉消失了……

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一、鬼压床其实是“睡眠麻痹”

生活中很多人都经历过鬼压床”,从专业的角度看,鬼压床其实是睡眠麻痹,也叫睡眠瘫痪,这不是指身体真的瘫痪了,而是在这个过程中,意识掌控不了身体,出现了短暂的、类似瘫痪的状态。

人体在深度睡眠时,骨骼肌的张力会降低,此时身体不能动弹,这是一种保护机制,以免人在睡觉时做出危险的动作。而进入到浅层睡眠时,骨骼肌的张力会逐渐恢复,但如果大脑意识比骨骼肌更早“醒”过来,便会出现睡眠麻痹,也就是鬼压床。

一旦骨骼肌也恢复“清醒”,这种感觉就会消失。

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至于为什么有些人鬼压床的时候会看到各种恐怖场景,那或许是大脑在调动意识里的各种恐怖片段,试图来叫醒你不能动弹的身体,以免真的出现了意外。

二、鬼压床喜欢“挑”这些人

生活中,有以下情况的人更容易体验到鬼压床。

1.发作性睡病

如果出现不分场合的随时睡眠,走路时出现膝盖发软跪倒在地的情况,很有可能是“发作性睡病”,这属于一种慢性睡眠障碍,更容易体验到鬼压床的感觉。

2.创伤后应激障碍

参加过战争的士兵或是其他经历过重大创伤事件的其他人,往往会做噩梦并更频繁地出现鬼压床,此前经历过的创伤片段,也会一再闪回。

3.作息不规律、熬夜多

经常熬夜导致过度疲劳,尤其是在熬夜过程中突然入睡的情况,由于正常的睡眠节律被打乱,因此更容易出现鬼压床的现象。

4.情绪波动

如果是精神压力大或是睡前接受过影视剧、游戏的刺激等,也容易出现鬼压床。

5.睡眠姿势问题

平躺睡觉、手压倒胸口、蒙头睡、趴着睡等各种不良的睡眠姿势,都可能诱发鬼压床。

三、发生鬼压床,如何快速菲娱4代理主管【QQ223345】唤醒?

鬼压床发生时让人感到很无助,即便持续的时间很短,也感觉度日如年。若是想赶紧结束这种可怕的体验,可以试试这几个办法。

四川大学华西医院睡眠医学中心的唐向东教授表示,出现鬼压床时,可以轻微活动手指、脚趾、舌头等部位,只要稍微活动一下即能唤醒肌肉,身体能动了,人的意识也就彻底清醒了。而且在这个过程中情绪要保持镇定,放松的状态也有助于让这种感觉尽快过去。

至于在预防方式上,首先就是要避免熬夜,充足的睡眠和规律的作息有助于建立起自己的睡眠节律,从而避免鬼压床。

其次,在睡觉前要减少精神刺激,不要看恐怖电影或者玩刺激性游戏,降低鬼压床的发生几率。在睡觉的过程中,要避免不良的睡眠姿势,例如趴着睡、手压住胸口等。

最后,鬼压床结束后要赶紧起床,避免在意识未彻底清醒的状态下,再次出现鬼压床。如果频繁鬼压床,则建议就医,找到真正的诱因。

补充:“梦中打架”又是咋回事?

除了鬼压床,菲娱4代理主管【QQ223345】海南刘先生还出现了“梦中打架”的现象,他在睡梦中大喊大叫,手舞足蹈,甚至还打醒了睡在身边的妻子。这样的情况持续了好几年,但他一直没有重视,直到最近一年,他发现自己的手脚不停震颤,到医院检查才发现是帕金森病

海南医学院第二附属医院神经内科主任、主任医师游咏表示,在临床上,这属于快动眼睡眠行为障碍,发作时患者不但会说梦话、大笑、咒骂,双手也会做出一系列动作,例如手舞足蹈、拍打、扔被子等。严重时,患者还会从床上摔到地上,被自己的一系列动作惊醒。

如果出现这种情况,需要到医院做睡眠监测和检查,以便找到病因而实施治疗。

总的来说,鬼压床若是不常出现,调整作息规律即可;若是频繁出现,甚至有“梦中打架”的情况,则需就医诊治。

参考资料:

[1]遭遇“鬼压床”“梦中打架”,究竟怎么回事?[N].南国都市报,2021.3.21

[2]“鬼压床”到底是什么鬼?啥情况下最易发生?科学解释来了[N].人民网,2018.6.4

[3]梦里如死般挣扎也醒不来……“鬼压床”的真正原因是什么?[N].厦门晚报,2017.8.8

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