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赢咖4娱乐开户【QQ223345】原标题:大肠癌是舌尖上的富贵病,肿瘤科医生忠告:预防牢记这4个方法

大肠癌是结直肠癌的俗称 ,包括结肠癌 、直肠癌 ,是临床上常见的消化道恶性肿瘤,仅次于胃癌和食道癌 。近些年来,大肠癌在我国的发病率和死亡率均呈逐年上升趋势 。据统计 ,2015年到2016 年我国新发肠癌患者约38万。俗话说“穷时胃癌多,富时出肠癌 ”,很多人认为大肠癌是一种“富贵病 ” ,跟现代社会红肉和高温加工肉类等的摄入增多有很密切的关系。

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如何远离大肠癌?

(1)健康合理饮食,少吃红肉

饮食要适量,进食速度不宜过快 ,要保证营养均衡;饮食清淡,要减少生冷辛辣刺激性食物的摄入;避免饮用烈性酒;长期吸烟会产生消化道癌变 。戒烟是预防大肠癌的必要手段。

少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物,如肥肉 、动物内脏等 ,特别是红肉,研究认为,红肉(畜类)相对白肉(禽类 ,鱼类)而言 ,摄入红肉多会明显增加肠癌发病率;

增加膳食纤维的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果、大豆等,不仅可防治便秘 ,增加肠内正常菌群,还能稀释胆汁酸等物质和致癌毒素;禁食过期 、变质腐败的食物。此外,积极控制代谢综合征(糖尿病、肥胖症、高血压 、高脂血症)等也对预防大肠癌具有重要意义 。

(2)养成良好赢咖4娱乐开户【QQ223345】的排便习惯

正常的大便频率为一天一次 ,排便的最佳时间为每日清晨。如果长期便秘,就会使大肠增加对粪便中水分的吸收,导致粪便更加干燥难以排出 ,形成恶性循环。食用粗纤维食物如果蔬、豆类及菌类,增加腹部运动如慢跑、手掌按摩腹部 、仰卧起坐等都有助于养成好的排便习惯 。

(3)积极防治癌前病变

有研究表明,肠道息肉、溃疡性结肠炎、大肠腺瘤等肠道疾病都与大肠癌有关联 ,若不积极防治,会使局部组织充血 、水肿、糜烂,细胞变赢咖4娱乐开户【QQ223345】性和异常增生 ,最后形成癌症。

(4)养成良好生活习惯

安排合理的作息时间 ,保证充足的睡眠时间,睡前不从事剧烈活动,保持心情轻松和愉悦。保持良好心态:有研究表明 ,心理状态与癌症的发病呈现显著的相关性,保持良好心态有利于降低癌症的发病率 。坚持运动:运动可防治便秘,增强体质 ,调整情绪,提高机体免疫力,可降低大肠癌的发生率。

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总之 ,要想远离大肠癌,应做到以下几点:健康合理饮食、养成良好的排便习惯 、戒掉香烟 、科学作息、避免熬夜、保持良好心态 、坚持运动、积极防治癌前病变等

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