菲娱4代理主管-首页【1.1.1】

菲娱4代理主管【QQ223345】原标题:40岁教师天天锻炼,身体强壮,最后还是患上癌症,失去手术机会

为了保持身体健康,40岁的丁老师(化名)一直有运动的习惯,一周跑3次步,外加2~3次力量训练身体很强壮。

可不知道怎么的吗,最近他总有腹痛的感觉,胃口也不太好,还经常恶心呕吐,抽烟后的感觉更是不舒服。原本以为是上火了,喝了几天降火茶后身体还是很难受,不得不去医院检查了一下。

刚开始时,医生没有发现什么特殊情况,可在肠镜检查后,医生在丁老师的结肠发现一个2cm×2.5cm的肿块,经活检确诊为肠癌晚期,失去了手术机会。

菲娱4代理主管-首页【1.1.1】

这样的结果让他不敢相信,家人也是无法理解,明明经常保持锻炼,为什么还有肠癌?

一、天天锻炼,身体强壮,为什么还会患癌?

不可否认的是,锻炼的确有益身体,但癌症的成因是复杂的,还有很多患癌因素不能忽视。

首先,肠癌的发生和遗传有一定的关系,大量研究表明,如果家族中有近亲出现癌症,那么后代发生癌症的概率也会比正常人高。

其次,饮食不合理也是患癌的病因之一。高油脂高蛋白的饮食习惯会增加肠胃负担,特别是喜欢出入夜市的朋友,加班熬夜后喝点啤酒,吃点烧烤,感觉真的是美滋滋,但烧烤过程中会产生很多有害物质,例如苯并芘就是致癌物质,长期食用会带来癌症风险

另外,喜欢吃腌制食品也是很危险的。腌制食物中含有较多的亚硝酸盐类,进入体内后可转化为亚硝胺,亚硝胺是典型的致癌物,为了减少癌症的概率,还是要少吃为妙。

虽然锻炼能有效提高身体抵抗力,但不注重饮食和生活习惯,癌症也可能找上门,正确的运动方式才能提高防癌效果

二、正确运动真的能防癌

知名医学期刊《BMJ》发表相关论文表明,若是每周规律运动,能达到改善体质、预防疾病的效果,当运动时的代谢率和静止时的代谢率的比值达到3000-4000 METs-min时,大肠癌和乳腺癌的患病率能降低20%

展开全文

这样的说法有点抽象,我们举个例子。每周每天慢跑半小时,合算起来大概有1200 METs-min左右的运动量,而这样的运动量对预防癌症是没有作用的。也就是说,若是想通过运动来预防癌症,还需要达到一定的运动量才行,最好是有氧运动与力量训练相结合。

这对很多上班族来说,想要达到足够的运动量还是有一定难度的,毕竟每个人都有家庭,也有繁重的工作和学习压力,分给运动锻炼的时间自然少了许多。

小九建议,平时没时间锻炼的人,可以减少开车次数,改用步行、骑自行的方式上下班。若是提早几分钟出门。也可以走楼梯上公司,减少坐电梯的次数。

三、3个运动防癌建议请收下

1:跑步

哥本哈根大学的研究人员曾做过一个针对性研究,它们把肺癌小白鼠放在跑步轮上让它们保持一段时间,小白鼠的肿瘤缩小到原来的一半。跑步能调节身体机能,改善情绪,对预防癌症是有帮助的。

2:游泳

游泳能直接改善肺活量,而且人在水中运动也能减少关节损伤。游泳运动也能预防癌症,《今日美国》报道过一个调查结果,每天保持30分钟游泳运动的男性,可以减少前列腺癌的患病率。肿瘤院士汤钊猷更在采访中表示,游泳已成为他给患者的“抗癌处方”之一,他自己也在坚持游泳。

3:散步

菲娱4代理主管【QQ223345】散步能缓解压力,愉快的情绪也能起到一定的防癌作用。根据美国科学人员的调查显示,坚持散步的女性患上乳腺癌的风险会比其他人要低很多,建议保持每周散步两小时以上会更好。

运动防癌是需要坚持的,单次运动量过大反而不利于身体健康,保持合适的运动量,并且保持规律的周期会更好,建议一周运动3~4次,每次40分钟左右。

关于防癌,我们不仅仅要重视个人运动习惯,同时也菲娱4代理主管【QQ223345】要注意其他生活细节,《膳食、营养、运动与癌症:全球观点》报告指出,为了有效预防癌症,建议朋友们保持健康体重、减少含糖饮料摄入,多选择谷物、蔬菜水果等健康膳食

实现身体健康,我们自己能做远比医生要多得多

参考资料:

[1]这样运动才能降低患癌风险,肿瘤专科医生,2018-05-03

[2]国际权威机构刚刚发布预防癌症的10大建议:运动是最为重要的防癌措施,慧跑,2018-06-21

[3]29岁男教师天天跑步、健身锻炼,最后还是患上癌症,只剩几个月,扬子晚报,2020年11月11日

未经作者允许授权,禁止转载

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

评论