赢咖4娱乐注册-首页【1.1.7】

赢咖4娱乐注册【QQ223345】原标题:全身不胖、只有肚子胖,这是为什么?怎么减肚子?

欢迎转发到朋友圈

赢咖4娱乐注册-首页【1.1.7】

赢咖4娱乐注册【QQ223345】

赢咖4娱乐注册-首页【1.1.7】

赢咖4娱乐注册-首页【1.1.7】

赢咖4娱乐注册-首页【1.1.7】

展开全赢咖4娱乐注册【QQ223345】文

赢咖4娱乐注册-首页【1.1.7】

赢咖4娱乐注册-首页【1.1.7】

赢咖4娱乐注册-首页【1.1.7】

赢咖4娱乐注册-首页【1.1.7】

赢咖4娱乐注册-首页【1.1.7】

赢咖4娱乐注册-首页【1.1.7】

赢咖4娱乐注册-首页【1.1.7】

自我检测方法一:

①腰围。

一般来说男性腰围>90CM,女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题 。

②腰臀比。腰围÷臀围 ,即腰围与臀围的比值。

方法:笔直站立,轻轻吸气,用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围 。男性腰臀比例>0.9 ,女性>0.8,就表明是内脏脂肪过剩的高危人群,需要马上进行下一步测试。

③测试腰腹皮下赘肉方法。

试着捏肚脐周围 ,如果能轻松捏起2厘米,表示堆积的是皮下脂肪,如果捏不起来 ,表示很多脂肪是堆积在内脏里 。

自我检测方法二:

营养师总结里了17种易致内脏脂肪型肥胖指标,请在与自己生活习惯相符的项目旁打√。

①20岁之前还算苗条,之后却胖起来。

②不太爱运动 。

③很少吃早餐 ,晚餐吃得很丰盛。

④很晚才吃晚餐 ,且常在睡前吃东西。

⑤有吃宵夜习惯 。

⑥一星期至少喝酒或大餐3次 。

⑦喜欢吃甜食。

⑧常喝清凉含糖饮料(包括现榨果汁)。

⑨喜欢吃肉很少吃菜 。

⑩会偏食,喜欢的食物每天都吃。

⑪出外都是开车,不走路。

⑫体型肥胖且怕冷 。

⑬血糖值 、胆固醇都很高。

⑭体重不重 ,但腰围特别突出。

⑮有便秘状况 。

⑯食量大。

⑰父母都胖。

结果:

①如果以上情况占3个以下:还算健康,但要预防,尽早剔除危险因子 。

②如果以上情况占4-9个:属内脏型肥胖群 ,请改变不好的生活习惯。

③如果以上情况占10个以上:属内脏脂肪高度危险群,要改善根本生活方式。

赢咖4娱乐注册-首页【1.1.7】

赢咖4娱乐注册-首页【1.1.7】

赢咖4娱乐注册-首页【1.1.7】

赢咖4娱乐注册-首页【1.1.7】

赢咖4娱乐注册-首页【1.1.7】

赢咖4娱乐注册-首页【1.1.7】

赢咖4娱乐注册-首页【1.1.7】

赢咖4娱乐注册-首页【1.1.7】

赢咖4娱乐注册-首页【1.1.7】

更多美图版《每天一句健身话》点击下方关注姊妹刊

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

评论