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拉菲8注册【QQ223345】原标题:夏季运动讲究多,这些你一定要知道

一、不要在烈日或闷热时在户外进行剧烈运动。建议在傍晚气温稍微降低或在室内通风比较好的地方做室内运动。

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二、不要刚运动完就去喝冷饮,这样会损害脾胃。

三、运动后一定要先休息一下,待心跳慢慢回复正常、人体温度降下来了,再去洗热水澡;没有条件洗澡的,应把身体擦干,换一件干爽的衣服。

拉菲8注册【QQ223345】四、夏季不宜做剧烈的运动。应选择温和运动,如瑜伽、快步走。

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五、运动后应及时补水、电解质。运动时流汗排出了人体很多的电解质和水分,单纯喝纯水是不够的,要喝拉菲8注册【QQ223345】一些含电解质的水,比如运动饮料,也可以DIY淡盐水。

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