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夏天运动有讲究 这些事情要注

夏天可是减肥运动的好季节,但是高温、出汗等问题,让很多人给懒惰找理由。其实夏天运动有讲究,掌握了正确的运动方式,让我们在夏天动起来!

夏天最适宜的几种运动

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游泳

游泳不仅能锻炼身体,还能防暑消夏。游泳能提高呼吸系统功能;提高心血管系统功能。游泳还是一个能够锻练肺活量的运动项目,通过锻炼肺活量,也会使人的身体免疫力渐渐升高,增强体质。

羽毛球

打羽毛球时双方要经常观察对手挥拍姿式和拉菲8注册【QQ223345】高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。同时,对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的,有助养护心肺,减肥瘦身。不过,在室外场地打羽毛球时,一定要记得做好防晒哟!

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室内有氧运动

如果不想出门,也不想额外购买运动器材的话,室内的有氧运动也是一个很好的选择。做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

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