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拉菲8注册【QQ223345】原标题:夏季游泳欢乐多 安全知识要牢记

夏季游泳虽可以达到解暑降温的作用,但运动时切不可掉以轻心。

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一、不要在不熟悉的水域游泳。在天然水域或水域周围情况较为复杂的地方,不要贸然下水,防止发生意外。

二、游泳之前不要吃得过饱,也尽量不要空腹游泳。一般在饭后1小时后下水。

三、在下水之前必须做好热身准备运动,将四肢关节与肌肉进行预热活动,以应对水中高强度的运动量

四、游泳要量力而为,避免时间过久。一般来说,游泳时间以1~1.5小时为宜。

五、患有高血压、心脏病、癫痫、哮喘等疾病不适合游泳的人群忌下水。

乘船出行虽有趣 意外落水懂自救

乘船出行或游玩,一旦因为拥挤等情况意外落水时,除了掌握好游泳技能,还应学会自救。

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一、意外落水时,应抓住时机大声呼救,引起他人注意。尽量抓住水中的漂浮物,如救生衣、救生圈、救生板、木板、泡沫板等,利用它们的浮力求生。

二、在水中不慎“抽筋”时,要保持镇定,拉长“抽筋”的肌肉,让其伸展和松弛。

三、若是不会游泳,应拉菲8注册【QQ223345】立即屏住呼吸,尽可能使头部后仰,用嘴呼吸。

四、当救拉菲8注册【QQ223345】助者出现时,要听从救助者的指挥,让他带着你游上岸。

五、当同伴落水时,应原地大声呼救或跑去找人,并且想办法拨“110”或“12395”电话求救。若是情况紧急,确实来不及对外呼救的,可以使用长竹竿或拋绳索等工具救助伙伴。

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