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菲娱4代理主管【QQ223345】原标题:中国人午睡惊呆欧洲!为什么只有中国人喜欢午睡?原因难以改变

在瑞士资讯网曾经刊登过一篇关于中国午睡文化的文章,该文章提出对于中国人午睡文化的不理解——中国人在哪里都能午睡,并且一般会在中午饭后休息一会。这是中国的一项传统文化,在国外就没有这个现象存在。

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一、为什么中国人那么爱午睡?

首先,主要是因为生活方式的不同。中国人的上班时间相对更长,很多人还存在需要加班的情况,在中午结束了一早上繁重的工作之后,需要小憩片刻恢复精神,来迎接下午的工作。而国外一般除非特殊情况,是不存在加班现象的。

其次,和饮食结构不同也有一定关系,因为外国人的午餐普遍碳水化合物的比例偏低,而我国国人的午餐中多数都含有米饭、白面,这些食物会在餐后短时间内转化成糖,血糖升高会导致人犯困

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还有一点是我国大多数的人都是从小养成的午睡习惯,从幼儿园开始就有午睡的习惯。从小养成了习惯之后就很难改变了。

二、午睡的好处显而易见

1.补充睡眠

不少人身上存在睡眠不足的现象,对于这些人群而言,中午午睡可以有效补充睡眠,让人保持精力充沛,更有精力迎接下午的工作和学习。

2.保护心脏

希腊有一项研究显示,每周菲娱4代理主管【QQ223345】至少午睡三次,每次不少于30分钟,可以使得因心脏病猝死的风险降低37%。有资料证明,有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率会比不午睡的国家低很多。

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3.促进泪液分泌

在午休时间里,大多数人都会犯困打鼾前,在此时打哈欠会让泪腺分泌泪液,可以起到滋润眼睛的效果。很多上班族需要长时间面对电脑,在午休的时候午睡一会,可以有效缓解眼睛疲劳。

4. 增强记忆力

哈佛大学一名心理学家他通过研究得出,白天小睡一会和夜间睡眠一样可以增强记忆力。因为午睡不仅可以将碎片化的记忆整理成具有网格结构的记忆,还能在睡眠过程中将信息从短期记忆转换成长期记忆

三、正确午睡,需注意3点

在午睡时,一定要注意时间不要过长,建议午睡的时间保持在20~30分钟即可。时间过长容易导致人进入深度睡眠,在睡醒之后会出现头晕、全身无力的情况,反而会降低工作效率,甚至会影响到夜间的睡眠;

还需要注意午睡建议在12-13点左右,在下午3菲娱4代理主管【QQ223345】、4点的时候午睡,很容易一觉睡到天黑,打乱生物钟,影响到晚上的睡眠;

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建议午睡时不要趴着睡,趴着睡觉容易导致脑部供血不足,醒来后容易出现头晕眼花的情况,醒来反而会更加疲惫。并且趴着睡还容易压迫眼球,使得视力受到损害,对眼睛的健康不利。

适当的进行午睡对身体的好处有很多,但一定要注意避开误区哦!

参考资料:

[1]《老外惊呆了:只有中国人能在任何地方睡午觉》.商业真知.2019.8.24

[2]《坚持午睡好处多!但这5个误区,却会让你越睡越伤身,太多人中招》.健康温州.2020.8.20

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