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菲娱4代理主管【QQ223345】原标题:男性开始衰老有5个标志,若你都不占,恭喜,说明身体还硬朗

后台收到读者来信:

最近在跟同事聊天时,同事说到我们这个年纪的人,身体已经开始逐渐在走下坡路了,也开始慢慢衰老了。

但是我却不太相信同事所说的,我感觉自己还很年轻。但是对衰老这件事情又存在好奇心,请问男人从什么年纪开始会逐渐衰老呢?

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一、男人衰老会有5种表现

1.尿线细而无力

很多人认为男性衰老是从前列腺先开始的。临床上有很多患者身体还很强壮,却出现了排尿不适等现象。

这些不适症状都可能是前列腺发出的衰老警报,和我们的菲娱4代理主管【QQ223345】颈椎、腰椎一样,男性的前列腺会随着年龄的增长而发生退行性改变。

2.体力变差

随着年龄增长,男性的体力也随之变差,在生活中很容易疲倦,运动时感觉明显没有之前灵活,干点体力活就气喘吁吁的,这都是身体衰老的标志。

3.经常便秘

可能很多人都试过便秘,但若经常出现则可能是肠道衰老发出的信号。

随着年纪增加,肠道蠕动速度变慢,肠道内的水分逐渐变少,导致便秘的几率增加。

再加上现代人大多久坐不动,缺乏运动,这也会导致便秘出现。

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4.经常生气

除了身体会衰老,心理上也可能出现。如果男性发现自己的性格变得敏感、多疑以及很喜欢发脾气,则可能是心理衰老的症状,这些症状一般会发生在男性更年期时。

5.同房后特别疲劳

男性在20岁时,一般可以每天都进行X生活,并且恢复得很快。

30岁后则会减少到一周两、三次,40岁后会减少到一周一、两次。除此之外,男性可能还会在同房后感到很疲劳。

二、坚持运动,可延缓衰老

对于男性而言,适当运动可以有效延缓衰老。

英国伯明翰大学和伦敦大学的研究人员发现,坚持运动可以让人保持年轻和健康

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研究人员为了证实该结论,对终生坚持运动的老年人进行了跟踪调查。

发现经常锻炼的人身上没有出现肌肉质量和力量的损失,免疫系统也没有衰老现象,并且可以避免过早进入更年期

菲娱4代理主管【QQ223345】三、推荐这4种运动

第一是跑步。跑步可以很好地锻炼心肺和全身的多个肌肉群。有研究显示,一个体重66kg的普通人在30分钟内跑完8.4km,可以有效燃烧掉300千卡热量。

第二是拳击。拳击运动在锻炼心肺功能的同时,还可以锻炼腹肌、内外斜方肌及股四头肌等肌肉。

第三是游泳。游泳可以明显增加心脏力量,可以有效降低糖尿病、中风及心脏病的风险。这个在水中进行的有氧锻炼可以全面锻炼肌肉,对健康非常有好处。

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第四是力量瑜伽。瑜伽分为很多种,力量瑜伽是最讲究体力的一种,融合了传统的瑜伽姿势和有氧锻炼的动作。

这类瑜伽可以有效改善人体的循环系统,让全身肌肉都得到锻炼,可以燃烧脂肪提高肌肉关节的柔韧性

衰老是每个人都不可避免的,但是我们可以在生活中适当运动,以此来延缓衰老的到来。

参考资料:

[1]《7大信号透露男人已经衰老》.人民网-生命时报.2018.9.19

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